Les examens peuvent sembler être une véritable épreuve.
Ils représentent souvent une source de stress intense pour de nombreux étudiants et également pour toute leur famille.
Pourtant, il existe des moyens efficaces pour se préparer et réduire cette pression.
En comprenant les causes du stress et en adoptant des techniques de préparation adaptées, il est possible de mieux vivre cette période délicate.
Comprendre et traiter les causes du stress
Tout d’abord, le stress des examens vient souvent de la peur de l’échec. Beaucoup d’étudiants craignent de ne pas obtenir les résultats escomptés.
Cette peur peut affecter la concentration, l’attention, la motivation, le sommeil et bien plus encore si elle n’est pas traitée.
De plus, si la confiance en soi n’est pas bien installée la peur peut être majorée.
Reconnaître ses difficultés, la peur et ses capacités est donc essentiel pour arriver en confiance et toute sérénité aux examens.
Banaliser le fait d’être nerveux, il devient plus permet également de mieux gérer ce stress.
Par exemple, un élève qui souhaite entrer dans une grande école se sent souvent sous pression pour réussir. Il pense qu’il n’a pas le niveau pour réussir et a tendance à ne pas réviser car pense que c’est foutu, ne sait pas par où commencer, se dit qu’il est nul et sûrement seul dans cette situation.
Mettre tous les moyens de son côté
C’est pouvoir utiliser toutes les ressources que l’on a en soi !
- Confiance
- Attention
- Concentration
- Mémoire
- Organisation
- Énergie
Durant les examens, il est courant de paniquer car qui dit examen sous entend peur de l’échec.
Personne n’aime l’échec et personne ne devrait être habitué à ça !
Le système nerveux s’emballe, avec bien souvent le sentiment de ne pas être à la hauteur, de ne pas avoir la capacité d’y arriver.
La peur au ventre, un nœud s’installe dans l’estomac, la timidité et le trac envahissent l’esprit tout entier.
Et c’est ainsi que la mémorisation des cours ne s’effectue pas correctement, par manque de clarté d’esprit.
C’est alors utile de se faire accompagner par des traitements naturels.
Une bonne organisation est la clé pour réussir.
Préparer un emploi du temps d’étude permet de mieux répartir les matières sur plusieurs semaines.
Cette méthode permet de ne pas se sentir submergé et d’éviter le dernier moment.
De plus, faire des pauses régulières aide à garder l’esprit frais. Cela permet de rester concentré et d’améliorer la mémoire.
Il est également important de pratiquer des techniques de relaxation. Des exercices de respiration ou de méditation peuvent aider à calmer l’esprit.
Par exemple, un étudiant peut décider de consacrer une heure par jour à chaque matière.
Entre temps, il s’aère l’esprit, prend quelques minutes pour respirer profondément, bouger, voir ses amis… cela va réduire l’anxiété, permettre de se sentir à jour et capable.
De nombreux étudiants qui utilisent ces techniques trouvent qu’ils se sentent plus sereins et prêts à affronter leurs examens.
Le soutien
Enfin, le soutien des amis et de la famille peut faire une grande différence.
Parler de ses préoccupations avec des proches aide à alléger le poids du stress. Se faire aider dans ses révisions, son organisation, se faire chouchouter avec de bons petits plats, des sorties divertissantes, ou encore avoir de l’aide dans son quotidien, durant cette période ne peut être que bénéfique afin de ne se concentrer que sur ses révisions et ses examens.
Par exemple, étudier en groupe permet de partager des connaissances et de se motiver mutuellement. Ce soutien social est précieux et permet de se sentir moins seul face à l’épreuve.
En cas de préparation à un examen, utiliser les Fleurs de Bach contribuera à la préparation mentale et émotionnelle optimale et pourra aussi faciliter la vie de l’entourage.
Des solutions pour les révisions et aussi durant l’examen, à chaque problématique sa solution simple et naturelle.
Plusieurs mois à l’avance, il est ainsi possible d’optimiser son attention, sa concentration, sa confiance en soi en intégrant ses réflexes archaïques.
Minimum un mois avant l’examen on peut agir sur le courage, la confiance en soi, la peur de l’échec, la concentration, la persévérance, l’énergie, la patience, la sérénité, le sommeil avec les fleurs de Bach.
Le jour J de l’examen (a débuter une semaine avant) il est possible d’utiliser les remèdes floraux pour
rester en possession de tous ses moyens et aptitudes intellectuelles lors de l’emballement des pensées et du choc de l’examen,
apporter le sang-froid nécessaire en cas de panique, du courage en cas de timidité et/ou peur de l’examen en lui-même,
donner la maitrise de soi-même si la peur de perdre le contrôle prend le dessus,
apporter sécurité si la peur de l’inconnu ou des appréhensions se font sentir,
augmenter la réflexion si l’étudiant a tendance à toujours faire les mêmes erreurs,
permettre l’enracinement dans le présent en cas de manque d’attention et de concentration.
En conclusion, la période des examens peut être stressante, mais il est possible de la vivre de manière plus sereine.
En reconnaissant les causes du stress, en s’organisant, en pratiquant des techniques de relaxation, en s’appuyant sur le soutien des proches et en s’aidant de remèdes naturels, les étudiants peuvent améliorer leur préparation.
Il est essentiel de se rappeler que les examens ne définissent pas une personne.
S’engager dans une bonne préparation et rester positif peuvent transformer cette expérience en un moment d’apprentissage précieux.
À très vite pour la suite ! 🎓
👣 Sandy 🌸