{"id":1425,"date":"2022-08-29T21:46:01","date_gmt":"2022-08-29T19:46:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mesmouvements.fr\/?p=1425"},"modified":"2022-09-02T22:28:55","modified_gmt":"2022-09-02T20:28:55","slug":"une-rentree-sereine-quelques-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/une-rentree-sereine-quelques-conseils\/","title":{"rendered":"Une rentr\u00e9e sereine, quelques conseils &#8230;"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1-300x300.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1427\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/?attachment_id=1427\" class=\"wp-image-1427\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1-300x300.jpeg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1-150x150.jpeg 150w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/BF8EC31E-9405-4A41-92BB-D80D3FD02B69_1_102_o-1.jpeg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Hier j\u2019ai abord\u00e9 un sujet qui f\u00e2che . . . LA RENTREE&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Qu\u2019on soit enthousiaste ou d\u00e9prim\u00e9 \u00e0 l\u2019id\u00e9e de retourner dans nos habitudes, soyons honn\u00eate la reprise ne sera pas repouss\u00e9e&nbsp;! Alors autant la prendre avec le smile&nbsp;=)&nbsp;ce qui la rendra moins difficile pour nous et ceux qui nous entoure&nbsp;! ( 1<sup>er<\/sup>&nbsp;conseil&nbsp;!)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Je ne sais pas comment vous faites, mais chez nous on essaye d\u2019\u00eatre organis\u00e9 et de se tenir \u00e0 cette organisation&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<p>Loin d\u2019\u00eatre militaire au point de nous pourrir la vie, bien au contraire elle nous soulage grandement. Entre les horaires t\u00f4t le matin, tard le soir, repos certains jours de semaine et travail le week-end, que du matin ou toute la journ\u00e9e, etc\u2026 c\u2019est \u00e0 ne plus rien comprendre autant pour ceux qui le vivent que pour ceux qui le subissent&nbsp;! Il y a vraiment de quoi se perdre&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alors voici quelques id\u00e9es de fonctionnement&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>L&rsquo;agenda partag\u00e9 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tout d\u2019abord j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re d\u00e9j\u00e0 de dire STOP aux appels, sms du style \u00ab&nbsp;Tu travailles ce soir&nbsp;?&nbsp;\u00bb \u00ab&nbsp;Tu bosses ce week-end&nbsp;?&nbsp;\u00bb \u00ab&nbsp;Qu\u2019est-ce qu\u2019on fait demain&nbsp;?&nbsp;\u00bb en partageant un agenda sur smartphone&nbsp;! Il existe de multiples applications (gratuites ou payantes) mais je vous avoue avoir opt\u00e9 pour le partage du calendrier Apple simple, basique mais efficace&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<p>Si vous en connaissez, c\u2019est le moment de venir conseiller les lecteurs dans les commentaires ! <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"955\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a-1024x955.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1429\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/?attachment_id=1429\" class=\"wp-image-1429\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a-1024x955.jpeg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a-300x280.jpeg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a-768x716.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/66969612-7DDB-409C-ACDC-335347BF1E9F_1_201_a.jpeg 1282w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La liste <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Idem pour les listes&nbsp;! Afin d\u2019all\u00e9ger ma charge mentale quotidienne, j\u2019ai pour habitude de faire des todolist&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous aussi vous en utilisez&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Si, si la liste des fournitures scolaires de votre prog\u00e9niture est une liste d\u2019achats \u00e0 r\u00e9aliser avant la rentr\u00e9e c\u2019est donc une todolist. Avouez que c\u2019est quand m\u00eame bien pratique de trainer dans les rayons avec cette liste plut\u00f4t que de tout garder en t\u00eate, non&nbsp;?! D\u2019ailleurs, cette ann\u00e9e je me suis grandement facilit\u00e9 les choses pour les fournitures scolaires&nbsp;! Je n\u2019ai peut-\u00eatre pas \u00e9t\u00e9 \u00e9conome dans mes finances car je n&rsquo;ai pas compar\u00e9 les prix d\u2019une marque \u00e0 une autre comme \u00e0 mon habitude, mais j\u2019ai \u00e9conomis\u00e9 quelque chose de plus important que mon argent&nbsp;: mon temps&nbsp;! Et le temps \u00e7a n&rsquo;a pas de prix&nbsp;! Bref&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Revenons au todolist \u2026 Je les r\u00e9alisais sur papier, jusqu\u2019\u00e0 ce que je d\u00e9cide de faire \u00e9voluer mon Icloud en le partageant, et encore une fois je n\u2019ai pas regrett\u00e9&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On peut retrouver plusieurs intitul\u00e9s partag\u00e9s avec les personnes de notre choix, dont&nbsp;:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li><strong>Liste de courses<\/strong> que nous compl\u00e9tons au fur et \u00e0 mesure lorsque l\u2019on remarque une absence ou une fin de produit. Bien s\u00fbr il faut s\u2019y tenir mais l\u2019\u00e9norme avantage c\u2019est qu&rsquo;\u00e0 chaque fois que nous entrons dans un magasin m\u00eame si c\u2019est \u00e0 la base juste pour du pain ou la bouteille de vin \u00e0 apporter au d\u00eener ou tu es invit\u00e9 ce soir, tu peux acheter les 2\/3 choses qu\u2019il te manque dans l\u2019urgence&nbsp;! Lorsque c\u2019est l\u2019heure de tes grosses courses mensuelles ou hebdomadaires, <em>tu sais celles o\u00f9 tu as un chariot rempli, genre tu as une famille de 40 personnes&nbsp;!?<\/em> Tu ne perds pas de temps \u00e0 ouvrir chacun de tes placards de cuisine, salle de bain, ton frigo, etc\u2026<\/li><li><strong>Liste des choses \u00e0 faire aujourd\u2019hui.<\/strong> Celle-ci tu la connais aussi, ce sont les t\u00e2ches que tu as oubli\u00e9 de faire dans la journ\u00e9e et tu t\u2019en rappelles lorsque tu vas te coucher, elle peut m\u00eame te hanter toute la nuit si tu ne l\u2019enl\u00e8ve pas de ton esprit&nbsp;!&nbsp;<\/li><li><strong>Liste de rappels<\/strong>. Chez moi cette liste court jusqu\u2019\u00e0 fin 2023&nbsp;! Je note les rappels avec les dates, (voir heures) pr\u00e9cises, type relev\u00e9 de compteur d\u2019eau, changement des plaquettes de frein, lettre de r\u00e9siliation, suivi m\u00e9dical, etc\u2026<\/li><li><strong>Liste des cadeaux. <\/strong>Celle-ci n\u2019est pas vraiment indispensable dans ton quotidien et peut-\u00eatre que tu ne verras pas l\u2019int\u00e9r\u00eat avant No\u00ebl mais crois-moi elle est pr\u00e9cieuse et secr\u00e8te&nbsp;! Celle-ci je ne la partage pas, c\u2019est ma caverne&nbsp;! Elle contient toutes les id\u00e9es de cadeaux, auxquelles je pense quand je vois un livre, objet, v\u00eatement, jouet et que je me dis \u00ab&nbsp;Je verrais bien Josy dedans&nbsp;\u00bb ou alors \u00ab&nbsp;Elle serait tellement heureuse si Justine l\u2019avait&nbsp;!&nbsp;\u00bb ou que l\u2019on me dit \u00ab&nbsp;J\u2019adore cette jupe, elle est magnifique&nbsp;!&nbsp;\u00bb lorsqu\u2019elle est plus pouss\u00e9e, elle peut m\u00eame contenir les liens ou le nom des magasins, voir les photos correspondant \u00e0 l\u2019article&nbsp;!&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"503\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-503x1024.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1431\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-scaled.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/?attachment_id=1431\" class=\"wp-image-1431\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-503x1024.jpeg 503w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-147x300.jpeg 147w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-768x1564.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-754x1536.jpeg 754w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-1006x2048.jpeg 1006w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/437E5F7A-12B3-4562-BDA6-DD19ECDFC69E_1_201_a-scaled.jpeg 1257w\" sizes=\"auto, (max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Depuis cet \u00e9t\u00e9 je me suis mise \u00e0 prioriser mes todolist selon la matrice d\u2019Eisenhower.&nbsp;https:\/\/www.manager-go.com\/efficacite-professionnelle\/dossiers-methodes\/matrice-eisenhower<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est magique&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-1024x768.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1436\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-scaled.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/image-2\/\" class=\"wp-image-1436\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-300x225.jpeg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-768x576.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La programmation des repas <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ce que je fais aussi chaque semaine c\u2019est la programmation des repas&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Chaque dimanche je prends 10\/15 minutes, j\u2019ouvre mon frigo, mon cong\u00e9lateur, mes placards, je prends une feuille blanche, j\u2019observe mon agenda et je note les repas de la semaine pour midi et soir, selon l&rsquo;organisation. <\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi j\u2019ouvre mon frigo&nbsp;? Car cela \u00e9vite le gaspillage&nbsp;! Je peux regarder chaque date de p\u00e9remption, voir l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de ce qu\u2019il contient de fa\u00e7on globale et en un coup d\u2019oeil. Cela me permet aussi de le remettre en ordre tr\u00e8s bri\u00e8vement en classant&nbsp;: viande, fromage, entr\u00e9e, \u00e0 cuisiner, l\u00e9gumes, fruits. Idem pour le placard des conserves, c\u00e9r\u00e9ales et le cong\u00e9lateur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi la feuille blanche et mon agenda&nbsp;? Parce que j\u2019\u00e9cris les jours de la semaine avec dates exactes, les midis, les soirs, j\u2019\u00e9cris si nous serons pr\u00e9sents ou absents et je note d\u2019un petit point les soirs o\u00f9 nous ne serons dans le speed (rendez-vous, activit\u00e9 des enfants, fin du travail \u00e0 20h, etc\u2026). Cela veut dire clairement que ce sera une pr\u00e9paration du cong\u00e9lateur ou rapide type p\u00e2tes&nbsp;! Dans la mesure du possible, nous cuisinons des produits frais et \u00e9quilibr\u00e9s mais il arrive que certains soirs soient plus difficiles que d\u2019autres dans l\u2019organisation, la motivation (soyons honn\u00eate) je sais alors que je peux manger gras, rapide ou non \u00e9quilibr\u00e9 car la veille ou dans les jours \u00e0 venir les repas seront beaucoup plus sains&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9toile accompagne les plats, ingr\u00e9dients \u00e0 d\u00e9congeler la veille ou le matin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cette feuille reste dans la cuisine. Ainsi, on \u00e9vite les disputes autour du fameux \u00ab&nbsp;Qu\u2019est-ce qu\u2019on mange ce soir&nbsp;?&nbsp;\u00bb, exit aussi les sms \u00ab&nbsp;Faut faire quoi \u00e0 manger&nbsp;?&nbsp;\u00bb, les pannes d\u2019inspi \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir 10 minutes (par jour&nbsp;!) devant le frigo, les h\u00e9sitations entre p\u00e2tes et riz, on sait aussi ce qu\u2019on consomme et quand, on \u00e9vite le gaspillage, on g\u00e8re plus facilement notre budget repas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cette ann\u00e9e j\u2019ai envie d\u2019innover et d\u2019essayer la programmation au mois, \u00e0 voir ce que cela donne \u2026&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-768x1024.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1435\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-scaled.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/image-1\/\" class=\"wp-image-1435\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-768x1024.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-225x300.jpeg 225w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e9paration des v\u00eatements <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Une id\u00e9e aussi pour gagner quelques minutes de sommeil matinal&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je pr\u00e9pare les v\u00eatements des enfants, chaque dimanche soir, pour toute la semaine&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Via mon t\u00e9l\u00e9phone je regarde l\u2019agenda pour les activit\u00e9s, la m\u00e9t\u00e9o, plut\u00f4t tendance chaleur, pluvieuse, grand froid, cela me donne une id\u00e9e sur les vestes, chaussures et ensuite j\u2019adapte les tenues enti\u00e8res en fonction. Une fois tout s\u00e9lectionn\u00e9, je range dans un meuble \u00e0 5 casiers transparents correspondant \u00e0 chacun des jours de la semaine. Si l\u2019avis de vos enfants est important pour leur choix vestimentaire vous pouvez tout \u00e0 fait faire cette pr\u00e9paration avec eux, en plus cela leur apprend l\u2019anticipation, l\u2019organisation et l\u2019association entre la m\u00e9t\u00e9o et le choix vestimentaire, assez \u00e9ducatif&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi le faire pour vous, au moins la veille pour le lendemain, m\u00eame principe que pour le frigo, cela \u00e9vite de passer 10 minutes devant l&rsquo;armoire chaque matin avec le traditionnel \u00ab&nbsp;J\u2019ai rien \u00e0 me mettre&nbsp;!&nbsp;\u00bb&nbsp;=\u2019)<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e9paration du lendemain <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sur le principe de l\u2019anticipation je te propose de pr\u00e9parer chaque soir avant ton coucher : tes clefs, agenda, sacs, lunchbox et tou ce dont tu auras besoin le lendemain matin. C\u2019est mon rituel avant l\u2019extinction des feux \u00e0 la maison et j\u2019avoue ne pas \u00eatre dans le stress de la recherche le matin, ni la crainte d\u2019\u00eatre en retard&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu n\u2019es pas adepte du sommeil matinal tu peux utiliser ces quelques minutes gagn\u00e9es pour prendre soin de toi, un bon bain avant le r\u00e9veil des enfants, un petit d\u00e9jeuner au calme afin de bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e, ou encore une s\u00e9rie d\u2019\u00e9tirements, m\u00e9ditation et respiration.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-6 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1024x768.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1434\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-scaled.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/image\/\" class=\"wp-image-1434\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-300x225.jpeg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-768x576.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Image-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Savoir prendre soin de soi <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je te livre aussi un de mes conseils que je pense le plus pr\u00e9cieux&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Organises-toi un moment rien qu\u2019\u00e0 toi&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois par semaine, par mois, par jour \u2026 Selon ton rythme&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Une s\u00e9ance de sport, un restaurant, une marche, la lecture d\u2019un livre, boire un verre \u2026 Selon tes envies&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entre copines, en amoureux, en famille, seul \u2026 Comme tu en as vraiment envie, sans culpabilit\u00e9&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je ne me suis pas tromp\u00e9 quand je dis, ORGANISES&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<p>Beaucoup de j\u2019aimerai, j\u2019aurai su, je voulais, dans notre quotidien mais si un moment en t\u00eate \u00e0 t\u00eate avec ton enfant, ton mari, ta maman, ton amie doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 notes-le dans ton agenda. Cela permettra de t&rsquo;y tenir, de ne pas oublier, de ne pas programmer quelque chose qui peut te paraitre plus important, plus urgent. L\u2019\u00e9crire dans l&rsquo;agenda permettra de lui donner de l\u2019importance autant qu\u2019\u00e0 ton rendez-vous \u00e0 la banque ou que ta journ\u00e9e de r\u00e9union. Tu peux checker en un clin d\u2019\u0153il que tu es d\u00e9j\u00e0 occup\u00e9 durant ce cr\u00e9neau et ne rien pr\u00e9voir d\u2019autre, cela te donnera m\u00eame la happy face lorsque tu penseras \u00e0 ce futur moment&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le dictaphone, le vocal<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Une chose aussi que je trouve importante, car j&rsquo;ai beaucoup expliqu\u00e9 qu\u2019il fallait, \u00e9crire, noter mais une alternative encore plus rapide existe&nbsp;: le dictaphone&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quasiment tous les t\u00e9l\u00e9phones poss\u00e8dent la fonction enregistrement vocal&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Quasiment tout le monde a une voix&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Alors go&nbsp;! Tu gagneras \u00e0 parler tes notes plut\u00f4t que de les \u00e9crire&nbsp;!&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"497\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-497x1024.jpeg\" alt=\"\" data-id=\"1430\" data-full-url=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-scaled.jpeg\" data-link=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/?attachment_id=1430\" class=\"wp-image-1430\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-497x1024.jpeg 497w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-145x300.jpeg 145w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-768x1584.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-745x1536.jpeg 745w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-993x2048.jpeg 993w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/CBE9083F-9CBD-496F-8452-2473CE358B0C_1_201_a-scaled.jpeg 1241w\" sizes=\"auto, (max-width: 497px) 100vw, 497px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La respiration <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A force d\u2019organiser, planifier, anticiper on gagne du temps et on se retrouve vite dans un quotidien de confort, alors quand arrive les impr\u00e9vus on peut avoir du mal \u00e0 g\u00e9rer&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Saches que je pratique la respiration chaque matin, elle m\u2019aide \u00e0 me r\u00e9veiller, et surtout apaise mon quotidien d\u00e8s le matin car j\u2019apprends \u00e0 mes poumons, mon esprit et mon corps, \u00e0 respirer calmement et profond\u00e9ment&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<p>En l\u2019habituant ainsi, il m\u2019est alors beaucoup plus facile, en cas de n\u00e9cessit\u00e9 intense, d\u2019utiliser cette ressource l\u00e0 pour \u00e9vacuer le stress, l\u2019agressivit\u00e9, la panique, la col\u00e8re, bref toutes les \u00e9motions n\u00e9gatives que nous pouvons ressentir et qu\u2019il est malheureusement difficile d\u2019anticiper et\/ou d\u2019organiser&nbsp;!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tu sais \u00e0 peu pr\u00e8s tout ce que je mets en place d\u00e8s la rentr\u00e9e et qui me conforte dans un quotidien bien rod\u00e9 ! <\/p>\n\n\n\n<p>N&rsquo;h\u00e9sites pas \u00e0 partager autour de toi et \u00e0 nous partager tes astuces perso !  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hier j\u2019ai abord\u00e9 un sujet qui f\u00e2che . . . 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