{"id":1476,"date":"2023-05-12T15:54:45","date_gmt":"2023-05-12T13:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mesmouvements.fr\/?p=1476"},"modified":"2023-05-12T16:24:48","modified_gmt":"2023-05-12T14:24:48","slug":"jai-besoin-de-souffler-un-peu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/jai-besoin-de-souffler-un-peu\/","title":{"rendered":"J\u2019ai besoin de souffler un peu !"},"content":{"rendered":"\n
\"silhouette,<\/figure>\n\n\n

Le travail, les enfants, les courses, la banque, appeler la nounou, annuler le dentiste \u2026<\/p>\n

STOP !!!!!<\/strong><\/p>\n

\u00ab J\u2019ai besoin de souffler un peu ! \u00bb<\/p>\n

\n<\/p>

Qui n\u2019a jamais dit ou entendu cette phrase ?!<\/p>\n

\n<\/p>

On a tous eu, \u00e0 un moment, besoin d\u2019une pause dans nos journ\u00e9es \u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n

Mais cette expression n\u2019est pas vide de sens.<\/p>\n

Et si \u00e0 chaque fois qu\u2019on utilisait cette phrase on le faisait vraiment ?<\/p>\n

\n<\/p>

Je vous explique la respiration consciente.<\/p>\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la respiration consciente ? <\/strong><\/h2>\n\n\n

Comme le clignement des yeux, la respiration est un processus biologique physique automatique mais contr\u00f4lable.<\/p>\n

Nous respirons tout le temps, mais on peut ma\u00eetriser la profondeur et la dur\u00e9e de chaque respiration.<\/p>\n

La respiration consciente est une technique d’auto-apaisement assez discr\u00e8te, qui consiste \u00e0 se concentrer pleinement sur soi-m\u00eame et plus pr\u00e9cis\u00e9ment sur sa respiration.<\/p>\n

Exit les \u00e9motions n\u00e9gatives, avec la respiration consciente on se recentre !<\/p>\n\n\n

\"meditation,<\/figure>\n\n\n\n

Pourquoi faire la respiration consciente ? <\/strong><\/h2>\n\n\n

Il existe de nombreux b\u00e9n\u00e9fices lorsque l\u2019on pratique la respiration consciente r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n

    \n
  1. On renforce le lien corps et esprit.<\/li>\n
  2. On r\u00e9duit la tension art\u00e9rielle.<\/li>\n
  3. On augmente ses capacit\u00e9s cognitives d\u2019attention et de m\u00e9moire.<\/li>\n
  4. On diminue le stress, les angoisses, les inqui\u00e9tudes, les pens\u00e9es.<\/li>\n
  5. On contribue \u00e0 une meilleure qualit\u00e9 de sommeil.<\/li>\n
  6. On prend quelques minutes pour soi, pour se recentrer.<\/li>\n
  7. On se coupe de tout ce qui se passe autour de nous.<\/li>\n
  8. On s\u2019apaise, se relaxe, gr\u00e2ce au syst\u00e8me nerveux parasympathique.<\/li>\n<\/ol>\n

    \n<\/p>

    L\u2019avantage avec la respiration consciente c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin d\u2019\u00eatre le meilleur, de savoir faire, il n\u2019y a pas d\u2019objectif, d\u2019accomplissement, on ne peut pas se tromper !<\/p>\n

    Le but est simplement de se concentrer sur l\u2019ici et le maintenant pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

    \n<\/p>

    Respirer de mani\u00e8re consciente est une forme de m\u00e9ditation qui permet de se relaxer en profondeur.<\/p>\n\n\n

    Qui doit pratiquer la respiration consciente ? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \"home,<\/figure>\n\n\n

    TOUT LE MONDE PEUT UTILISER LA RESPIRATION CONSCIENTE !<\/p>\n

    De l\u2019enfant au s\u00e9nior !<\/p>\n

    On peut m\u00eame la pratiquer en famille, ce qui aidera parents et enfants sur diff\u00e9rents points, comme :<\/p>\n

      \n
    • La concentration sur ce qui compte r\u00e9ellement en laissant s\u2019\u00e9chapper les futilit\u00e9s,<\/li>\n
    • La gestion saine des al\u00e9as de la vie,<\/li>\n
    • La concentration avec une am\u00e9lioration de la productivit\u00e9,<\/li>\n
    • La patience.<\/li>\n
    • Etc \u2026<\/li>\n<\/ul>\n

      \n<\/p>

      De plus, elle peut avoir des effets th\u00e9rapeutiques pour les personnes d\u00e9pass\u00e9es, surmen\u00e9es, inqui\u00e8tes, fatigu\u00e9es ou nerveuses.<\/p>\n\n\n

      Comment faire la respiration consciente ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n