{"id":1633,"date":"2023-07-05T22:21:55","date_gmt":"2023-07-05T20:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/mesmouvements.fr\/?p=1633"},"modified":"2023-07-05T22:21:56","modified_gmt":"2023-07-05T20:21:56","slug":"morte-de-peur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/morte-de-peur\/","title":{"rendered":"Morte de peur"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1080\" style=\"aspect-ratio: 1080 \/ 1080;\" width=\"1080\" controls src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/DCD5FB63-3C53-4565-9A96-0496D753454C.mov\"><\/video><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Se faire des cheveux blancs\u00a0!\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Blanc de peur\u00a0! <\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Chair de poule. <\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Faire dans son froc\u00a0! <\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Sueurs froides.<\/em><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>Je vous explique tout ! <\/em><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La peur, c&rsquo;est quoi ?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fear-anxiety-emotion-2019930-300x200.jpg\" alt=\"fear, anxiety, emotion-2019930.jpg\" class=\"wp-image-1636\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fear-anxiety-emotion-2019930-300x200.jpg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fear-anxiety-emotion-2019930-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fear-anxiety-emotion-2019930-768x512.jpg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/fear-anxiety-emotion-2019930.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur est une \u00e9motion humaine puissante et primitive. C\u2019est une des plus anciennes au monde. Elle est ressentie en pr\u00e9sence (ou dans la menace) d\u2019un danger.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Contrairement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la peur est cr\u00e9\u00e9e par un afflux d\u2019\u00e9motions (joie, tristesse, col\u00e8re) se manifestant par des comportements d\u2019\u00e9vitement et de fuite. L\u2019analyse du danger va permettre \u00e0 l\u2019individu de choisir s\u2019il fuit o\u00f9 s\u2019il combat.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Elle peut \u00eatre ressentie comme une simple appr\u00e9hension ou une r\u00e9elle phobie<sup>1<\/sup>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur peut \u00eatre de deux types\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Externe\u00a0: la peur provient d\u2019un stimulus ext\u00e9rieur que l\u2019individu souhaite \u00e9viter.<\/li>\n<li>Interne\u00a0: la peur provient d\u2019un stimulus int\u00e9rieur en lien avec une \u00e9motion n\u00e9gative.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La peur, que se passe-t-il ?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"198\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/child-is-sitting-jeans-in-the-door-1816400-300x198.jpg\" alt=\"child is sitting, jeans, in the door-1816400.jpg\" class=\"wp-image-1635\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/child-is-sitting-jeans-in-the-door-1816400-300x198.jpg 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/child-is-sitting-jeans-in-the-door-1816400-1024x676.jpg 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/child-is-sitting-jeans-in-the-door-1816400-768x507.jpg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/child-is-sitting-jeans-in-the-door-1816400.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur peut se manifester de fa\u00e7on spectaculaire en lien avec l\u2019adr\u00e9naline qu\u2019elle s\u00e9cr\u00e8te :<\/p>\n<ul>\n<li>contraction des muscles se manifestant par le sursaut, tremblements,<\/li>\n<li>hypervigilance,<\/li>\n<li>hausse de la fr\u00e9quence cardiaque,<\/li>\n<li>\u00e9carquillement des yeux,<\/li>\n<li>perturbation du rythme respiratoire,<\/li>\n<li>besoin de pousser un cri,<\/li>\n<li>douleurs thoracique ou abdominale,<\/li>\n<li>s\u00e9cheresse de la bouche,<\/li>\n<li>naus\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Elle peut aussi se manifester par une paralysie momentan\u00e9e jusqu\u2019\u00e0 m\u00eame l\u2019inconscience (r\u00e9flexe de paralysie par la peur).<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Il arrive qu\u2019une peur violente puisse provoquer :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\">la perte de cheveux pigment\u00e9s \u00ab se faire des cheveux blancs \u00bb,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">une p\u00e2leur de la peau \u00ab blanc ou vert de peur \u00bb,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">une horripilation \u00ab chair de poule \u00bb,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">le rel\u00e2chement des muscles dont les sphincters avec l\u2019\u00e9mission d\u2019urines et\/ou de mati\u00e8res f\u00e9cales \u00ab faire dans son froc \u00bb,<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">une hyperactivation du syst\u00e8me de sudation \u00ab sueurs froides \u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La peur, de quoi ?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"278\" height=\"300\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_9240-278x300.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1637\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_9240-278x300.jpeg 278w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_9240-950x1024.jpeg 950w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_9240-768x828.jpeg 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_9240.jpeg 1284w\" sizes=\"auto, (max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\">Les peurs\/phobies les plus connues\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Claustrophobie, peur des espaces restreints, des tunnels<\/li>\n<li>Agoraphobie, peur de l\u2019ostracisme, des discours en public, du rejet, des gens, du ridicule, du succ\u00e8s<\/li>\n<li>Peur des fant\u00f4mes, des pouvoirs mal\u00e9fiques, des clowns<\/li>\n<li>Peur de l\u2019eau, de l\u2019oc\u00e9an<\/li>\n<li>Peur des animaux, des cafards, des araign\u00e9es, des serpents, des souris, arachnophobie<\/li>\n<li>Peur des hauteurs, des ponts, des lieux, acrophobie<\/li>\n<li>Peur des aiguilles, des vols, de l\u2019intimit\u00e9, de conduire, du t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>Peur de l\u2019\u00e9chec, des \u00e9valuations, des examens<\/li>\n<li>Peur de l\u2019orage, des souvenirs de guerre, des bruits<\/li>\n<li>Peur de la mort (tr\u00e8s culturelle), de l\u2019inconnu, de voyager<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La peur, c&rsquo;est comment ? <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-300x300.png\" alt=\"clipart, mentally ill, psyche-4833913.jpg\" class=\"wp-image-1638\" srcset=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-300x300.png 300w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-1024x1024.png 1024w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-150x150.png 150w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-768x768.png 768w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913-1200x1200.png 1200w, https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/clipart-mentally-ill-psyche-4833913.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\">Les causes de la peur sont complexes ! Elles peuvent \u00eatre le r\u00e9sultat d\u2019exp\u00e9riences ou de traumatismes, une peur de la r\u00e9alit\u00e9, ou en lien avec des sympt\u00f4mes physiques.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Certaines craintes sont plut\u00f4t inn\u00e9es (en lien avec la survie), tandis que d\u2019autres sont induites par l\u2019\u00e9volution de l\u2019homme dans sa soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur est \u00e0 la fois individuelle par sa r\u00e9ponse \u00e9motionnelle, mais aussi universelle par sa r\u00e9ponse neurobiologique.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur est une activation de l\u2019amygdale (zone du cerveau) qui induit un sentiment de danger imminent, une inhibition de la pens\u00e9e et qui pr\u00e9pare l\u2019individu \u00e0 fuir ou lutter. Apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 effray\u00e9, l\u2019information passe de l\u2019amygdale dans une autre zone du cerveau (cortex pr\u00e9frontal) afin d\u2019\u00eatre conserv\u00e9e au cas o\u00f9 la m\u00eame situation viendrait se reproduire.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur fait appel \u00e0 notre instinct de survie dont l\u2019origine permet aux animaux d\u2019\u00e9viter les situations dangereuses pour eux-m\u00eames ou leur prog\u00e9niture, comme \u00e9chapper \u00e0 un pr\u00e9dateur. L\u2019esprit humain a transport\u00e9 cette \u00e9motion et l\u2019a dirig\u00e9 vers des objets ou situations.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Des peurs connues dans notre soci\u00e9t\u00e9, ne le sont pas forc\u00e9ment dans d\u2019autres pays.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La peur, que dois-je faire ? <\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"1920\" style=\"aspect-ratio: 1080 \/ 1920;\" width=\"1080\" controls src=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/44D03F40-67A8-4E09-A895-7C0CB0672E08.mov\"><\/video><\/figure>\n\n\n<p style=\"font-weight: 400;\">Actuellement, m\u00eame si elle est d\u00e9tourn\u00e9e \u00e0 des fins ludique, la peur est constamment mise en avant dans notre soci\u00e9t\u00e9, elle est devenue un \u00e9l\u00e9ment de vie quotidienne au travers de sa pr\u00e9vention ou sa diffusion. Le but serait d\u2019inculquer l\u2019id\u00e9e que la peur est partout, tout le temps et qu\u2019il faut apprendre \u00e0 vivre avec.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La plupart des peurs peuvent \u00eatre surmont\u00e9es et disparaissent gr\u00e2ce \u00e0 la maturation du cerveau. C\u2019est pourquoi, enfant nous avons beaucoup plus de peurs qu\u2019en tant qu\u2019adulte.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La peur peut \u00eatre positive comme n\u00e9gative. Par cette r\u00e9action automatique face \u00e0 un danger, elle traduit que notre corps est apte \u00e0 notre survie mais elle peut transformer la vie du sujet si elle n\u2019est pas assez ou trop pr\u00e9sente.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Si ce sentiment de peur est persistant ou excessif il est bon de faire le point avec votre m\u00e9decin. Il pourra proc\u00e9der \u00e0 un examen physique et des tests pour voir si une pathologie peut en \u00eatre responsable.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ensuite, par un questionnaire des sympt\u00f4mes (dur\u00e9e, intensit\u00e9, d\u00e9clencheurs) il pourra \u00e9tablir un diagnostic.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Les traitements des peurs sont multiples mais la plupart d\u2019entre eux se basent sur la confrontation directe \u00e0 sa peur car il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que l\u2019exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 des situations similaires r\u00e9duit lentement la r\u00e9action de peur en rendant la situation famili\u00e8re.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La surexposition utilise la m\u00eame technique mais en exposant le sujet de fa\u00e7on prolong\u00e9e \u00e0 sa situation de peur (dans un environnement s\u00fbr et contr\u00f4l\u00e9) jusqu\u2019\u00e0 ce que la peur diminue. Son but est de faire d\u00e9passer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 pour affronter la peur et r\u00e9aliser par soi-m\u00eame que tout va bien, cela renforce donc une r\u00e9action positive face \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement redout\u00e9.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Travailler sur ses \u00e9motions via des techniques de th\u00e9rapie comme les fleurs de Bach, ou sur le traumatisme s\u2019il est en lien, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019hypnose, l\u2019EFT, l\u2019EMDR, ou en allant directement chercher \u00e0 renforcer (ou poser pour certains) son socle de s\u00e9curit\u00e9 via l\u2019int\u00e9gration des r\u00e9flexes archa\u00efques peut s\u2019av\u00e9rer moins violent pour surmonter ses peurs.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Dans tous les cas, en attendant de traiter ce qui vous g\u00e2che la vie vous pouvez suivre ses conseils pour g\u00e9rer les effets que la peur induit en vous avec\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>La pleine conscience pour remplacer les pens\u00e9es n\u00e9gatives par les pens\u00e9es positives.<\/li>\n<li>Des techniques de gestion du stress : respiration profonde <a href=\"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/jai-besoin-de-souffler-un-peu\/\">https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/jai-besoin-de-souffler-un-peu\/<\/a>, relaxation, visualisation\u2026<\/li>\n<li>Un bon \u00e9quilibre de vie : manger sainement, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, dormir suffisamment.<\/li>\n<li>Un soutien social sans faille, important pour surmonter ses peurs.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/p>\n\n<blockquote>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0La peur est souvent pr\u00e9c\u00e9d\u00e9e de l&rsquo;\u00e9tonnement, dont elle est proche, car les deux m\u00e8nent \u00e0 une excitation des sens de la <a href=\"https:\/\/fr.m.wikipedia.org\/wiki\/Vue\">vue<\/a> et de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/fr.m.wikipedia.org\/wiki\/Ou%C3%AFe_(sens_de_l%27audition)\">ou\u00efe<\/a>. Dans les deux cas les yeux et la bouche sont grands ouverts. L&rsquo;Homme effray\u00e9 commence par se figer comme une statue, immobile et sans respirer, ou s&rsquo;accroupit comme instinctivement pour \u00e9chapper au regard d&rsquo;autrui. Le c\u0153ur bat violemment, et palpite ou bat contre les c\u00f4tes&#8230; La peau est tr\u00e8s affect\u00e9e par une grande peur, nous le voyons dans la fa\u00e7on formidable dont elle s\u00e9cr\u00e8te imm\u00e9diatement de la transpiration&#8230; Les poils sur la peau se dressent\u00a0; et les muscles superficiels frissonnent. Du fait du changement de rythme cardiaque, la respiration est acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e. Les glandes salivaires agissent de fa\u00e7on imparfaite\u00a0; la bouche devient s\u00e8che, est souvent ouverte et ferm\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u2014\u00a0<a href=\"https:\/\/fr.m.wikipedia.org\/wiki\/Charles_Darwin\">Charles Darwin<\/a>, <a href=\"https:\/\/fr.m.wikipedia.org\/wiki\/L%27Expression_des_%C3%A9motions_chez_l%27homme_et_les_animaux\">L&rsquo;Expression des \u00e9motions chez l&rsquo;homme et les animaux<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p>A vous de jouer !\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Sandy Duclos\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><sup>1<\/sup>La phobie est une r\u00e9action de peur syst\u00e9matis\u00e9e face \u00e0 un stimulus pr\u00e9cis.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;elle soit peu ou trop pr\u00e9sente la peur peut vite envahir votre quotidien. On regarde ce qu&rsquo;il se passe ici.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1634,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"","site-content-layout":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[45],"tags":[37,42,34,32,64,69,70,33],"class_list":["post-1633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress","tag-fleurs-de-bach","tag-integration-des-reflexes-archaiques","tag-integrationdesreflexesarchaiques","tag-mesmouvements","tag-moro","tag-peur","tag-phobie","tag-rmti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1633"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1641,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1633\/revisions\/1641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mesmouvements.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}